ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ବାରବେଲଗୁଡିକର ବର୍ଗୀକରଣ ଏବଂ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ତେଣୁ ନିବେଶ କରିବା କିମ୍ବା କେବଳ ତାଲିମ ଦେବା ସମୟରେ ସମସ୍ତେ ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛ ମନ ପାଇପାରିବେ | ବାରବେଲ୍ସକୁ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଶ yles ଳୀ ଅନୁଯାୟୀ ପ୍ରାୟ 4 ଟି ଶ୍ରେଣୀରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ | ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ଆମେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥିବା ତାଲିମ ପାଇଁ ବାଛିବା ପାଇଁ ଏହି 4 ପ୍ରକାରର ବାରବେଲର ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଏବଂ ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବୁ | ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ଗୋଟିଏ କିଣିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କେବଳ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବାରବେଲ୍ ବୁ understand ିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ବିଭିନ୍ନ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟତାକୁ ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନର ସହିତ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଏବଂ ତା’ପରେ ସଠିକ୍ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି |
ଟ୍ରେନିଂ ବାରବେଲ୍ |
ଏକ ଟ୍ରେନିଂ ବାର୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ବାର୍ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଅଧିକାଂଶ ବ୍ୟବସାୟିକ ଜିମରେ ପାଇବେ | ଏହି ବାରବେଲର ବ istic ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ହେଉଛି ବିଶେଷ କିଛି ନାହିଁ | ଏହା ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶ style ଳୀ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ବାରର ସ୍ୱିସ୍ ଆର୍ମି ଚ ife ଧୁରୀ ବୋଲି କୁହାଯାଇପାରେ | ସାଧାରଣତ speaking କହିବାକୁ ଗଲେ, ଟ୍ରେନିଂ ବାର୍ ର ଶାଫ୍ଟ ମ the ିରେ କମ୍ ଏମ୍ବୋସିଂ ଅଛି (ପାୱାରଲିଫ୍ଟ ବାର୍ ଏବଂ ଡେଡଲିଫ୍ଟିଙ୍ଗ୍ ପେସାଦାର ବାର୍ ସହିତ) |
ଏହି ପ୍ରକାର ବାରବେଲ କିଣିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରିବାବେଳେ, ବାରର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଅବସ୍ଥାନ ଏବଂ ପରିମାଣ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତୁଳନା ଏବଂ ବିଚାର କାରକ ହେବ |
ଏହା ସହିତ, ଟ୍ରେନିଂ ବାରବେଲର ମଧ୍ୟ ଏହାର ଇଣ୍ଟରଫେସରେ ରୋଲର ରିଙ୍ଗରେ ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ନିମ୍ନ ଡିଗ୍ରୀ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କ୍ଷମତା ଅଛି | ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ଦଣ୍ଡ ସାଧାରଣତ the ବାରର ଘୂର୍ଣ୍ଣନକୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଭାରୀକରଣ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ ହୋଇଥିବାବେଳେ ସାଧାରଣ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବାରର କ aring ଣସି ଭାର ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା କିଛି ବଫର୍ ଅଂଶ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ ହୋଇଛି, ତେଣୁ ଏହାର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଡିଗ୍ରୀ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ମଧ୍ୟ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ | କ୍ଲାସିକ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବାରବେଲ ସହିତ ତୁଳନା | ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କ୍ଷମତା ସମାନ |
କିଣିବାକୁ ବାଛିଥିବାବେଳେ ଅନ୍ୟ ଏକ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ବିଚାର ହେଉଛି ଲିଭରର ସାମଗ୍ରିକ ଇଲାସ୍ଟିସିଟି | ପାୱାରଲିଫ୍ଟ ବାର୍ ସାଧାରଣତ e ଇଲାସ୍ଟିସିଟି କୁ ଘୃଣା କରେ ଏବଂ ଅଧିକ "କଠିନ" ଏବଂ ନମନୀୟ | ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଡେଡଲିଫ୍ଟ ବାର୍ ବିପରୀତ ଅଟେ, ଏବଂ ବାରର ସାମଗ୍ରିକ ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ବୃଦ୍ଧି ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆମର ଟ୍ରେନିଂ ବାର୍ ପାଇଁ ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ମଧ୍ୟରେ କ som ଣସି ସ୍ଥାନରେ ପଡେ | ଏହା କେତେ ବୋମା ତାହା କହିବା ସହଜ ନୁହେଁ, କାରଣ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ରାଣ୍ଡ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦକଙ୍କ ଡିଜାଇନ୍ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟତା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ | କିନ୍ତୁ ଏକ ଅର୍ଥନ point ତିକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ସାଧାରଣତ more ଅଧିକ ନମନୀୟ ପୋଲ ସାଧାରଣତ che ଶସ୍ତା ଅଟେ, ସର୍ବଶେଷରେ, ଆପଣ ଯାହା ଦେବେ ତାହା ପାଇବେ |
ଟ୍ରେନିଂ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ: ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଏକ ବ୍ୟବସାୟ ଲୁହା ଉଠାଇବା ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆକାରରେ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ ଲିଭର ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ବାରବେଲ୍ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପସନ୍ଦ ହେବ |
ପାୱାରଲିଫ୍ଟ ବାରବେଲ୍ |
ନିକଟ ଅତୀତରେ, ପାୱାରଲିଫ୍ଟ ପ୍ରତି ବିଶ୍ attention ର ଧ୍ୟାନ ବ continues ିବାରେ ଲାଗିଛି, ବଜାରରେ ପାୱାରଲିଫ୍ଟ ବାରବେଲର ଚାହିଦା ମଧ୍ୟ ଦିନକୁ ଦିନ ବ increasing ୁଛି। ପାୱାରଲିଫ୍ଟ ବାରହା ଅନେକ ଭିନ୍ନ ଗୁଣ |
ପ୍ରଥମଟି ହେଉଛି 4 ପ୍ରକାରର ଲିଭର ମଧ୍ୟରୁ ବାଡିର ସାମଗ୍ରିକ ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ହେଉଛି ସର୍ବନିମ୍ନ | ଏହାର କାରଣ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସରଳ | ପାୱାରଲିଫ୍ଟର ଓଜନ ଭାର ସାଧାରଣତ very ବହୁତ ବଡ ଅଟେ | ଯଦି ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ବାରବେଲ୍ uct ୁଲୁଥାଏ, ତେବେ ଶରୀର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଅଧିକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହେବ ଏବଂ ଏହା ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଦକ୍ଷତା ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାରେ ସହଜରେ ବାଧା ଦେବ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବିଫଳ ହେବ |
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ପାୱାରଲିଫ୍ଟ ବାର୍ ର ଶରୀରରେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଆବିର୍ଭାବ ଅଛି | ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଶାଫ୍ଟର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅଧିକ ଆବିଷ୍କାର ଅଛି, ଯାହା ଉଭୟ ହାତର ଜାବୁଡ଼ିକୁ ବ increase ାଇପାରେ, ଏବଂ ବାର୍ ପକାଇବା ସହଜ ନୁହେଁ | ଦ୍ ly ିତୀୟତ।, ଶାଫ୍ଟର ସେଣ୍ଟର୍ ଏମ୍ବୋସିଂ ସାଧାରଣତ more ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଅଟେ, ଯାହା ପଛ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ପଛରେ ଘର୍ଷଣ ବ increase ାଇପାରେ |
ପାୱାରଲିଫ୍ଟ ବାର୍ ର ଅନ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବ its ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ହେଉଛି ଏହାର ନିମ୍ନ ଡିଗ୍ରୀ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ | ସେଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତ rot ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଯୋଗ୍ୟ ବିୟରିଂ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ ନୁହଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ଥିରତାକୁ ଦୃ strengthen କରିବା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଦୁଇଟି ଅସ୍ଥାବର ସ୍ଥିର ବଫର୍ ସାମଗ୍ରୀ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ | ଏହା ସହିତ, ଅଣ-ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଯୋଗ୍ୟ ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ଥାୟୀତ୍ୱ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀତାକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେତେବେଳେ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ର୍ୟାକ୍ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଭାରୀ ଚାହିଦା ସହିତ ଲୋଡ୍ ହୁଏ, ଯାହା ଏହି ଦଣ୍ଡର ବୃତ୍ତିଗତ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
ଟ୍ରେନିଂ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ: ପାୱାରଲିଫ୍ଟର୍ ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ କ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମରେ ଶାଫ୍ଟର ନମନୀୟତା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଏହି ବାରବେଲ୍ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପଯୁକ୍ତ |
ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବାର୍ |
ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ଦଣ୍ଡ, ଯେପରି ନାମ ସୂଚିତ କରେ, ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଶ style ଳୀରେ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳକ କିମ୍ବା ଏହି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଶ style ଳୀକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ବୃତ୍ତିଗତ ବାରରେ ବିନିଯୋଗ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବୁଦ୍ଧିମାନ ପସନ୍ଦ | ଏହି ପୋଲଟି ଉପରୋକ୍ତ ଦୁଇଟି ପୋଲଠାରୁ ବହୁତ ଭିନ୍ନ |
ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳନର କ୍ଲାସିକ୍ ଗତିବିଧି ହେତୁ, ଏହା ସଫା ଏବଂ ଜର୍କ ହେଉ କିମ୍ବା ଛଡ଼ାଯିବା ହେଉ, ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ଏକ ସୁନ୍ଦର ସମାପ୍ତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ସ୍ଲିପ୍ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ତେଣୁ, ଶାଫ୍ଟର ଉଭୟ ମୁଣ୍ଡରେ ଥିବା ଏମ୍ବୋସିଂ ସାଧାରଣତ stronger ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଥିବାବେଳେ ମ in ିରେ ଥିବା ଏମ୍ବୋସିଂ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସମତଳ ଅଟେ, ଯାହାଫଳରେ ପରିଷ୍କାର ଏବଂ ଜର୍କ କରିବା ସମୟରେ ବେକ ସାମ୍ନାରେ ଥିବା ଭଗ୍ନ ଚର୍ମରେ ଅଧିକ ଘର୍ଷଣ କ୍ଷତି ହେବ ନାହିଁ | ବେକ ସାମ୍ନାରେ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ |
ଏହିପରି ବାଡ଼ିଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତ the ଶାଫ୍ଟର ସାମଗ୍ରିକ ଇଲେଷ୍ଟିସିଟି ଇଣ୍ଡେକ୍ସରେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ସୂଚକାଙ୍କ ଥାଏ, କାରଣ ଉଚ୍ଚ ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ଶକ୍ତି ସ୍ଥାନାନ୍ତରଣକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ଏହି କ୍ରୀଡ଼ାରେ ବୃତ୍ତିଗତ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଉଚ୍ଚମାନର ଅଲିମ୍ପିଆ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ଦଣ୍ଡ ଉଭୟ ମୁଣ୍ଡରେ ଦୁଇ ଚକିଆ ବିୟରିଂ ସହିତ ସଜ୍ଜିତ ହୋଇଛି, ଯାହା ଏହାର ମୁକ୍ତ ଘୂର୍ଣ୍ଣନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
ଅଲିମ୍ପିକା ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ପୋଲର ମୂଲ୍ୟ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଅଧିକ, ତେଣୁ ବଜାର ମୂଲ୍ୟ ସାଧାରଣତ cheap ଶସ୍ତା ନୁହେଁ | ଏହା ମଧ୍ୟ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ | ଯଦି ଆପଣ ଏହିପରି ଏକ ବାରବେଲ୍ କିଣିବାକୁ ସ୍ଥିର କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପରବର୍ତ୍ତୀ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଏକାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ |
ଟ୍ରେନିଂ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ: ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଲିଫ୍ଟର୍ ଏବଂ ଲୁହା ଲିଫ୍ଟର୍ ଯେଉଁମାନେ ଏହି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଶ style ଳୀକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ 80% ରୁ ଅଧିକ ସମୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଆପଣ ଏହା ପାଇଁ ଅଛନ୍ତି |
ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ବାରବେଲ୍ |
ଏହି 4 ଟି ବର୍ଗରେ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ବାର୍ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ପେସାଦାର ବାର୍ | ଏହା ଏକମାତ୍ର ବ୍ୟାୟାମ, ଡେଡଲିଫ୍ଟ, ଏକାକୀ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ବାରରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ଅଛି: ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପ୍ରୋ ବାର୍ ର ସାମଗ୍ରିକ ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ବହୁତ ଭଲ | ଇଲାସ୍ଟିସିଟି କୋମଳତା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିସ୍ଫୋରକ ଲିଭର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏକ ଉଚ୍ଚ “ଶକ୍ତି” ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି | ଶାଫ୍ଟକୁ ଉଭୟ ମୁଣ୍ଡରେ ଥିବା ଓଜନ ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରଥମେ ଟାଣାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ତର ଉନ୍ନତ ହୁଏ, ଯାହା ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ | ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଶାଫ୍ଟର ସାମଗ୍ରିକ ଦ length ର୍ଘ୍ୟ ଉପରୋକ୍ତ ତିନୋଟି ଅପେକ୍ଷା ଲମ୍ବା, ଯଦିଓ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବିଶେଷ ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ |
ସାଧାରଣ ଜିମ୍ ଟ୍ରେନିଂ ବାର୍ ଅପେକ୍ଷା ଡେଡଲିଫ୍ଟ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ବାରଗୁଡିକରେ ଅଧିକ ଶାଫ୍ଟ ପ୍ରିଣ୍ଟ୍ ଅଛି, କାରଣ, ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, ସେମାନେ ଡେଡଲିଫ୍ଟରୁ ଜନ୍ମ ହୋଇଥିଲେ, ଏବଂ ସେମାନେ ଅଧିକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍, ତେଣୁ ସେହି ଅନୁଯାୟୀ ଗ୍ରାଇପ୍ ବଡ଼ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଟ୍ରେନିଂ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ: ପାୱାରଲିଫ୍ଟର୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ, ଯେଉଁମାନେ ଡେଡଲିଫ୍ଟରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ, କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସାଧାରଣ ଟ୍ରେନିଂ ବାର୍ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଡେଡଲିଫ୍ଟରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି |
ଉପରୋକ୍ତ ଚାରୋଟି ମ basic ଳିକ ଦଣ୍ଡ ବ୍ୟତୀତ, ଯେଉଁମାନେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ବୃତ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଅନୁଯାୟୀ ବାରବେଲ୍ ବାର୍ ର ଅନେକ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନତା ଅଛି |
ତୁମର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଶ style ଳୀ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାର କରି ବାଛିବା ତୁମ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଏପ୍ରିଲ -13-2022 |